AMOR ADICTIVO

AMOR ADICTIVO



El Amor es uno de los sentimientos y emociones que mejor nos hacen sentir, y como todo aquello que nos hace felices, buscamos la repeticion de senciones permanentemente. La gran necesidad de sentirlas para creernos vivos, se puede hacer adictiva. A fin de cuentas, la adiccion se crea por una necesidad de afecto y lo que se busca es llenar ese vacio.

                                            Foto: www.losandes.ar




¿PORQUE NOS HACEMOS ADICTOS AL AMOR?


La razon de base nace en nuestra infancia. Es una falta de amor (no tiene porque ser real, sino como nosotros hemos interpretado las relaciones entre nuestros padres y nosotros) y de adultos lo ponemos todo en una relacion, a fin de que nos cubra esa carencia infantil. Suele ocurrir que en la infancia se nieguen los sentimientos y permanezcamos con esa eterna "sonrisa de que no me pasa nada, soy feliz". Cuando lo que realmente se esta haciendo, es encubrir  un miedo irresistible a estar solo, al abandono, pero sobretodo, a tener una gran falta de autoestima.


El adicto que trae las carencias desde su infancia, intenta llenar esos huecos, y cuando conocen a alguien que consideran poderoso en algun asunto (puede ser con un buen trabajo, estable, atractivo etc,,,) se vuelcan obsesivamente, intentando manipularle para que se convierta en el ideal que ellos/as esperan.

Es muy importante recibir seguridad emocional en la edad infantil, que el niño sienta sus emociones, porque el perder el contacto con sus propios sentimientos escondiendolos o negandolos, le creara un vacio interior, que posteriormente en la edad adulta, habra generado un codependiente.



COODEPENDIENTE


Es definida como lo mas parecido a una enfermedad, cuya caracteristica principal es la falta de identidad propia. Cualquier cosa que haga (ser dulce, agradable, simpatic@, etc...) sin sentirlo, es simplemente por buscar aceptacion. Todo su valor personal depende de la opinion que tengan los demas. creando un falso yo, asumiendo las reponsabilidades de los demas, en vez de las propias. El desgaste energetico es grandisimo, porque esta constantemente haciendo grandes esfuerzos por agradar a los demas, en contra de lo que quizas, uno mismo siente.

La vida del adicto gira en torno a la persona amada y esa dependencia lo vuelve una persona inestable. En la ruptura se obsesiona con la revancha o con que vuelva. Tienen una gran obsesion de tener pareja y saltan de una relacion a otra, sin dejar espacio de tiempo.

Las elecciones de pareja que hace un adicto no son al azar, busca aquellas personas que sean una copia de sus patrones familiares y llenar todas las carencias emocionales de un pasado.

Como cualquier tipo de adiccion, la Adiccion al Amor, busca situaciones de gran intensidad emocional, para que los mantenga vinculados con lo amado, con fuertes lazos. Seguro que hemos oido mil veces, aquellos que dicen:  "ese hombre/mujer  es el hombre/mujer de mi vida, o sin ti no podria vivir "....

El tiempo termina aflorando todo aquello que no ha sido resuelto a lo largo de nuestra vida, todas aquellas deudas que tenemos para con nosotros mismos. Cuando no resolvemos, todo se repite una y otra vez, hasta que nos damos cuenta que a menos que nos enfrentemos, seguira repitiendose un fracaso tras otro.

Normalmente los adictos atraen relaciones con EVITADORES (son aquellas personas que evitan el compromiso y la intimidad emocional, centrandose en adicciones externas). Por lo tanto, sentir el agobio del adicto para no ser abandonado, da como resultado, la huida.

Cuanto mas inascesible sea la relacion mas atrae al adicto y mas le atrapa. Suele tener ansiedad permanente, necesita tener la total atencion de la persona amada y estar continuamiente intentando conseguirla, esto hace un desgaste energetico enorme.

 
                                        ( Foto:  www.taringa.net )




http://es.wikipedia.org/wiki/Codependencia


http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_la_personalidad_por_evitaci%C3%B3n




¿COMO RECONOCER CUANDO UNA RELACION ES ADICTIVA?



Es tremendamente sencillo. En cuanto daña, perjudica, duele, etc... y no puedas abandonarla, es adiccion. El adicto es capaz de soportar un gran sufrimiento porque no puede coger distancia, y para ello, para soportar toda esa presion, termina anulandose como persona.

Hay un profundo miedo a la soledad (su dialogo interno seria mas o menos: "estoy mejor con mi pareja que si me encuentro sol@").

Cuando se perdona en exceso, pese a tener razones de no permitirlo, se termina olvidando o haciendo como que se ha olvidado, prefieren "tragar", que dejar la relacion aunque no sea buena. Se relaciona estar enamorado con sufrir, algo totalmente equivocado pese a que nuestra cultura sea asi (cine, musica, literatura...), abrazan el dolor como un amor profundo de resistir esa prueba, pero no es asi ("quien bien te quiere, te hara sufrir"). Entonces se empiezan hacer grandes esfuerzos para que el otro cambie, cuando eso es totalmente imposible, el que crea poder conseguirlo comete una gran equivocacion, porque el que debe cambiar es uno mismo.

El sentido de elegir malas relaciones es, no creerse merecedor de amor, y pensar, hasta el convencimiento, que como esa persona no te amara nadie (sin embargo si la relacion no es satisfactoria, ¿como se puede uno creer que eso es amor?). Y a esa forma de relacion se le llama tambien seguridad, seguridad de tener a alguien antes de estar solo, es simplemente una compañia.


Es bastante habitual que el dependiente del amor, tambien tenga otras adicciones (juego, pastillas, anorexia, alcohol, drogas, etc...).

Hay sintomas comunes para todos los adictos al amor:

- Tener miedo a la soledad.
- Necesitar para todo la aprobacion de los demas.
- Hacer de la pareja el objeto central de la vida.
- Mantener relaciones dolorosas, obsesivas y conflictivas.
- Exigir y esperar amor incondicional.
- Idealiar a la pareja y tolerar comportamientos no admisibles.
- Utilizar conductas manipuladoras y querer controlar al ser amado.
- En cuanto acaban una relacion, quiere reemplazarla rapidamente.


"Detras de todas las adicciones, esta el miedo, (como ya hemos hablado anteriormente), dando como resultado a los apegos".

http://cambio-coachtarot.blogspot.com.es/2013/12/foto-de-google-los-apegos-el-apego-es.html
  

                                                        (Foto de google)





 ¿QUE APEGOS ALIMENTA EL ADICTO AL AMOR?


-Apego a la seguridad- proteccion-. Se produce por no ser capaz de hacerse cargo de si mism@. Es el apego mas resistente y se experimenta como algo de vida o muerte. La busqueda es de supervivencia, no de amor (el amor es el disfraz), la prioridad es estar a salvo de cualquier amenaza, de la calma. El origen esta en la sobreproteccion de los padres en la niñez.


-Apego a la estabilidad-. Un tremendo miedo al abandono. Se quiere conservar la relacion a cualquier precio, incluso estando dispuest@ a pasar por alto infidelidades o maltrato.

-Apego a las manifestaciones de afecto- Es el apego a las manifestaciones de afecto. Lo sufren los dependientes con baja autoestima. El objetivo por alcanzar es sentirse amad@. Con este apego le hara sentirsen dignos de ser amados.

-Apego a las manifestaciones de admiracion-. Lo padecen las personas que no se sienten valiosas y eligen aquellos que les parecen poderosos o seductores que les demuestra admiracion al fijarse en ellas, esto les hace sentirse importantes.

-Apego al bienestar, la tranquilidad, el compañerismo-. El enganche se produce al tener afinidad en los gustos e inclinaciones. Mantiene unida a esta relacion la buena compañia y no suele prosperar el intento de ninguna separacion, porque existe mucha complicidad de muchos asuntos entre las dos personas.

-Apego a la convivencia tranquila-. El apego hace una trasmutacion de pasion por tranquilidad, suele darse entre parejas de mas de 40 años. Estas relaciones renuncian a todos los demas placeres por sentir tranquilidad en el hogar.
 


                                                           

                                                        (Foto de google)




Quizas la persona que vive la adiccion al amor sea totalmente incapaz de reconocer que pueda ser adicta, pero sus personas queridas, las mas cercanas debe insistirle en visitar a un profesional que le ayude a superarlo. El coach puede enseñarte como controlar tus sentimientos negativos sobre ti mismo, el que se necesita de una relacion para sentirse seguros y plenos.

Es necesario estar solo despues de una relacion y su ruptura. Se hace necesario pasar y superar el duelo para poder ver los errores cometidos y crear pautas para no repetirlos.

Aprender a saber estar solos consigo mismo, y no focalizarse en el abandono, hacerse cargo de uno mismo. No se necesita de nadie que haga las cosas por nosotros.

Saber estar en una relacion que sea sana, saludable. Obsesionarse por ser amados puede conducir a consecuencias traumaticas y no llegar a ser feliz nunca en una relacion.

Sabras elevar tu autoestima, sobrellevar ese miedo al abandono, y dejar el habito de manipular a la pareja, porque no se puede querer cambiar a nadie. Tu coach puede ser un buen compañero para este camino.

Hay un gran porcentaje de pacientes con problemas spicologicos como consecuencia de problemas derivados de la dependiencia afectiva, que les hace imposible establecer parejas adecuadas. Las creencias sobre "que haria yo sin ti", "eres todo para mi", "Te necesito", etc... todas estas frases y otras mas, que seguro hemos oido, e incluso pronunciado nosotros mismos, no es amor verdadero. El amor verdadero y la obsesion o adiccion, no pueden caminar unidos.

El adicto tiene que saber que su adiccion es una conducta aprendida del pasado y que ahora puede hacer sus propias elecciones. Dejar el amor de la infancia , para recibir el amor de ser adulto.

                                          (Foto de google)





http://youtu.be/_VErZ95ayic

 http://youtu.be/C5gh-iPds-I

"Amas demasiado cuando amar significa sufrir".

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¿Tu que eliges en tu vida: AMOR o DEPENDENCIA?. ¿Que vives en tu relacion: Amor o Dependencia?.

MECANISMOS DE DEFENSA

MECANISMOS DE DEFENSA

                                        (Foto:  magementyestrategia.blogspost.com ).

 

Los mecanismos de defensa son mecanismos inconscientes que se encargan de minimizar las consecuencias de una circunstancia demasiado intensa, con la finalidad de que el individuo siga funcionando normalmente.


Los mecanismos de defensa son desarrollados por el ego, para manejar la ansiedad o prevenirla.


Los mecanismos de defensa no son validos para solucionar problemas, su función es atenuar el sufrimiento y favorecer la adaptación a la realidad del medio, tanto de manera interna como externa. En definitiva, es una protección psicológica de todo aquello que considera una amenaza.


Se activan cuando sentimos angustia y cuando las presiones nos superan. Cuando estos mecanismos no son suficientes, se experimenta el desequilibrio y puede manifestarse: en estress, ansiedad, depresión, perdida de sueño, de apetito, enfermedades psicosomáticas, como ulceras, transtornos delirantes, de la personalidad, etc...


Su manera de funcionar es haciendo de intermediarios de nuestras relaciones, y poder relacionarnos mas equilibradamente con todo aquello que nos rodea, y también, con nosotros mismos. Intentando nivelar el desfase entre aquello que deseamos y lo que el medio dispone.


Cuanto mas débil es una persona mas mecanismos de defensa utilizara, para de esta forma, poder escapar de la propia verdad, que no le gusta, (A veces, se prefiere vivir en el engaño a reconocer nuestras limitaciones).



http://es.wikipedia.org/wiki/Mecanismo_de_defensa




Freud, identifico 9 mecanismos, que el ego usa para detener esa ansiedad y sufrimiento. Posteriormente su hija, Anne Freud los desarrollo. Se clasifican en:


Represión.- Es el mas importante y el que mas se usa en general. La represión es el proceso que mantiene las cosas fuera de la conciencia (los impulsos inaceptables). Es un proceso que se hace de manera inconsciente en todas las situaciones. (por ejemplo, olvidarnos de un hecho ocurrido). De esta manera se permite eliminar los sentimientos o ansiedad que produce esa situación en concreto.


Negacion.- Se trata de negarse a creer que el acontecimiento amenazante llego a ocurrir. Este tipo de mecanismo es habitual entre alcoholicos, drogodependientes y anoréxicos, que niegan tener el problema. Con la negación se pretende mantener fuera de la conciencia todo aquello de lo que el individuo se ve incapaz de afrontar.

                                           (Foto: www.Yopasolavoz.com )





Proyección.- Es el mecanismo en el que se le atribuye a otro sus propios impulsos, para ocultárselo uno asi mismo. (ejemplo, una persona que ve la hostilidad en los demás, pensando que todos son hostiles con el, cuando realmente el hostil es uno mismo).
De esta manera la persona descarga parcialmente su impulso, mientras que por otra parte se oculta a si mismo esos sentimientos  que considera amenazantes.


Racionalización,- La persona reduce la ansiedad al encontrar una explicación (en realidad una excusa racional), para poder asumir una realidad que le resulta imposible de aceptar. (Ejemplo, es el del estudiante que suspende, pero dice que su profesor le tiene mania).


Intelectualización.- Se toma distancia de las amenazas que siente, a través de actitudes frias, analíticas y desapegadas.(Ejemplo, un sr. que se enamora perdidamente de alguien y no para de darle vueltas, tratando de entender el porque de sus sentimientos, el que tiene ella para enamorarse, etc...De esta manera, esta poniendo distancia entre el y sus deseos).

Formacion reactiva.- Se desarrolla poniendo el enfasis en el opuesto. (Ejemplo, cuando llega un nuevo bebe a la familia, el mayor tiene celos, pero muestra alegria, para esconder y enmascarar su hostilidad hacia el recien llegado).

Regresion.- Se experimenta una vuelta atras en el tiempo, a etapas mas infantiles. Cuanto mas fuerte sea una fijacion, podria por ejemplo, beber o fumar mas, o chuparse un dedo y hasta llegar a orinarse,


Desplazamiento.- Cambiar el objetivo  de un impulso, (Ejemplo: pasas un mal dia en el trabajo y lo pagas en casa).

Sublimacion.- Al sentir un impulso negativo, lo transformamos en otro que sea aceptado socialmente. (ejemplo: te gusta una persona que crees imposible y entonces exaltas esa energia y escribes un poema).

                                               (Foto de google)


El coaching, es realmente util para ayudarnos a descubrir que podemos confiar mas en nosotros mismos y que cuando nos vemos incapaces de gestionar por si solos cualquier situacion, la ayuda profesional, siempre estara dispuesta a sanar cualquier cosa que se precise.




"La razon teme la derrota, pero la intuicion disfruta la vida y sus desafios". (Paulo Coello)



http://youtu.be/oMQ-h-_IMcU




¿Has sido consciente de qe algun mecanismo de defensa, por no enfrentar ese miedo, te haya perjudicado contra tus deseos?.¿Crees que podrias vencenlo?.




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LOS CELOS

  




LOS CELOS  

                                            (Foto: www.eluniversal.com )






Vivimos en unos tiempos donde los CELOS son mas protagonistas de lo que parece, siendo un problema social bastante extendido. Existe el error de que celos-amor, van unidos de la mano, y no hay nada mas incierto, ya que el amor va unido a la satisfacción, la plenitud y la alegría, mientras que los celos es un estado de descontrol emocional.


                          



¿QUE SON LOS CELOS?



Es un estado emotivo ansioso, caracterizado por el miedo a perder lo que se posee y se tiene. Tambien actuan como mecanismos de defensa, con  lo que el celoso  "se garantiza la permanencia" Pero en realidad, los celos manifiestan una emoción ansiosa de posesión. La persona celosa esta necesitada de amor, de una forma demostrativa y continuada, cuando siente por alguna (o ninguna razón), que esto no es asi, es cuando se despiertan los celos. El celos@, se convierte en manipulador psicológico, hipervigilante, y obsesivo, esta convencido de que hay que apartar aquello que le aleja o distancia de su bien.

Los celos se mantienen a través de pensamientos irracionales,  con la mision de estar oprimiendo a la otra parte permanentemente y por todo cuanto haga o deje de hacer.


La palabra "celos" proviene de Celar, que significa vigilar.



http://es.wikipedia.org/wiki/Celos




¿PORQUE SURGEN LOS CELOS?


En líneas generales, los celos se manifiestan por falta de confianza en nosotros mismos. Se teme a que haya alguien mejor que nosotros que venga a quitarnos aquello que nosotros ansiamos, tiene como trasfondo el no sentirse amad@ y ello da como resultado una inseguridad bastante grande.

Por una necesidad de controlar.

Puede ser también, debido a experiencias vividas en un pasado, en la que se ha traicionado nuestra confianza y ha dado lugar en que ya no confiemos en nadie. También puede ser debido, al hecho haber aprendido patrones afectivos o modelos de comportamiento distorsionados.

Perdidas o carencias afectivas de la niñez.

                                          (Foto: www.salud180.com )






DIFERENTES TIPO DE CELOS



Hay muchos tipos de celos, pero los mas comunes:

CELOS INFANTILES, surgen porque un "extraño" (el recién nacido), viene a usurparnos el puesto que teníamos hasta ese momento y a partir de ese momento, habrá que compartir atenciones y cariño.

CELOS PROFESIONALES, surgen en personas muy competitivas, que no saben trabajar en grupo, viven pensando que alguien pueda "ensombrecerlo". Su valia gira entorno al "status", que se le considere dentro de la empresa, su autoestima esta disfrazada de autosuficiencia.

CELOS A LOS AMIGOS, surgen por que "sean" o "tengan" mas que "somos o tenemos" nosotros. (mas guapos, o mas listos, o mas inteligentes, o con mas dinero, etc...).

CELOS EMOCIONALES. surgen porque tenemos un bajo concepto de nosotros mismos y nuestra valia. Seguramente, estos seran los celos mas populares.


Como decíamos al principio, los celos se asocian al amor, cuando sin embargo, no es asi, puesto que en el plano sentimental tenemos una gran desconfianza, una sospecha constante sobre el amado, sin tener en cuenta ningún argumento racional, pudiendo llegar a ser una persona agresiva. Por supuesto, estos comportamientos nada tienen que ver con el amor.

El celoso esta  centrado en si mismo y en los miedos de ser abandonado o quedarse solo, porque pueda venir alguien mejor a desplazarlo. Le gusta escudriñar hasta las preguntas mas inverosímiles, exigiendo descripciones pormenorizadas de todo. Los celos enfermizos nublan la razón de quien los padece. Sospecha de cualquier hecho, de manera infundada. Cualquier cosa le hace saltar (sin existir motivos reales), hace reproches, insulta, tiene conductas difíciles, puede agredir, tiene un estado de total descontrol y usan la ofensa como arma.

"Los celos no se sienten por estar enamorado, sino por la inseguridad personal que tenemos".

                                          (Foto: www.larazon.com )






COMO SUPERAR LOS CELOS




Primero que nada, y como en todos los problemas, lo primero es reconocer que los tenemos, para seguir con una conversacion abierta y sincera con la persona que los despierte, con la actitud de ayudarnos en nuestras dudas (seguramente inverosimiles). El hacerlo de esta manera, nos fortalecera la confianza  con la otra persona.

Hay que evitar todos aquellos pensamientos destructivos, y sustituirlos por otros de confianza y seguridad. Una de las mejore formas de superarlos es darle a tu vida aficiones y actividades particulares, igual que teniamos antes de conocer a esta persona.

Abrirnos a mas circulos sociales, tener mas vida propia y apoyarnos en todo cuanto necesitemos en aquellos quienes nos quieren (amigos, familiares, compañeros, etc...).

Conceder tambien espacio al otro, para evitar desgastar la relacion. Ser consciente de nuestro "sentido de propiedad" para darnos cuenta de que nadie le pertenece a nadie.

Diferenciar los hechos reales de los imaginarios, para saber que distorsiona la imaginacion.

Tener en cuenta los consejos y puntos de vista que pueden darnos nuestras personas mas queridas, ellos nos conocen bien, y pueden encontrar soluciones que nosotros todavia no hemos visto.

Trata de no culpabilizar a nadie, porque tu eres la UNICA persona con capacidad de cambiar tu conducta.

Los celos patologicos es una señal de que algo psicologico y emocional no va bien en nosotros ni en nuestra vida, es necesario para sanar estos celos la ayuda de un profesional.

El coaching te puede ayudar a trabajar sobre tu falta de confianza, saber lo que vales y hacerte consciente de la cantidad de cualidades que tienes. Es una alternativa, con herramientas muy eficaces para superarlos y evitarlos. Posiblemente se tenga que disolver los errores inconscientes que han llevado al celoso a esa situacion, ver la predisposicion que se tiene a ser celoso y cuales son las conductas aprendidas.

A veces los celos se confunden con la envidia, pero son emociones muy diferentes. En la envidia solo estan involucradas dos personas, y el envidioso, quiere algo de la otra persona.

Los celos, en cambio, los involucrados son tres y el celoso cree que es una amenaza esa tercera persona.

La envidia surge del no tener, y los celos con el tener (posesion).

La envidia es por lo tanto, una expresion de hostilidad hacia alguien que el envidioso percibe como superior a el mismo.

                                                     (Foto: www.nuevecomunicacion.com )







 
http://youtu.be/-jk_iNCETAY



"La envidia es el arma de los incapaces". (Anonimo).



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¿Eres celos@?, ¿Controlas tus celos?, ¿Sabes que eres celoso porque te lo dicen, o, porque eres consciente?.





                     

LAS METAS

LAS METAS

                                          (Foto de google)



Con la llegada del Año Nuevo, se hacen muchos propósitos de alcanzar deseos, sueños, mejoras... en definitiva, nos ponemos metas. Este post, intentara acercarnos un poco mas a conseguirlas. El coaching basa toda su energía, precisamente en conseguir aquello que deseamos y por lo tanto, las metas es uno de los principales objetivos.

Cuando se tienen metas se consigue vencer muchos obstáculos, tanto internos como externos. Cuando abandonamos nuestras metas o, lo que es peor, nisiquiera nos las planteamos, es porque  creemos que nos faltan habilidades, o motivaciones,o autoestima,o compromiso y sobre todo, se tiene un gran miedo al fracaso.

Para conseguir llegar a una meta hay que trabajar duro, pero al conseguirla, merecerá la pena, nos llenaremos de una gran vitalidad, nos sentiremos pletóricos de energía, optimismo y bienestar. El premio no es solo conseguir lo que deseamos, lo es también, aquello que sentimos en nuestro interior que nos induce a la satisfacción plena.

                                           (Foto www.wasanga.com)




Principalmente, para no fracasar, debemos tener motivación. Sin motivación no tenemos entusiasmo de conseguir nada. La motivación, es la energía interior que se basa en nuestros deseos y valores. Por lo tanto, lo mas importante es conocer cual es nuestra meta y que nos motiva para conseguirla.


El Compromiso. Es necesario estar dispuesto a pagar el precio que requiera el alcanzar la meta, que sea reflejo en nuestra conducta y en el trabajo que dedicamos para conseguirla.

(Pongamos un ejemplo. Supongamos que para la entrada de año, nos hemos propuesto adelgazar unos kilitos que hemos cogido. Primero, debemos tener la motivación de adelgazar, que podría ser, bajar la talla para que nos entre la ropa que habíamos comprado para esta temporada. Con esta talla nueva nos veremos mas favorecidos en el espejo y nos hara sentirnos mas seguros a la hora de relacionarnos. Nuestra Motivación, sin duda, es positiva para nosotros, porque nos aporta seguridad y bienestar, asi nuestro Compromiso, a partir de que acaben las fiestas, seria rechazar dulces, grasas, alimentos que nos aporten demasiadas calorias. El reflejo en nuestra conducta podria ser que al salir a cenar, nuestro plato principal sea una ensalada y expresemos nuestro gesto de alegría al saber que no cogeremos un gramo de mas, pese a haber salido a cenar en grupo. Ademas añadiremos de extra subir las escaleras andando, abandonar la comodidad del ascensor, saldremos a pasear a paso rapido minimo 40 minutos diarios, etc... seria el tiempo que dedicamos a conseguir nuestra meta. De esta manera todo nuestro empeño va en una sola dirección, aunando emociones, pensamiento y actos).

 

Adaptación y flexibilidad. Sabemos que la vida no es lineal, y que además, no podemos tener control sobre todas las cosas ni personas, es necesario saber adaptarse y ser flexibles, cuando surgen imprevistos o las cosas no son como las hemos planificado. Tenemos que tener la capacidad de hacer los cambios que sean necesarios.

Siguiendo el mismo ejemplo, el del régimen de esos kilitos de mas, pongamos que entremedias nos invitan a un acontecimiento, a una boda, una comida de empresa, una cena familiar, ¿tenemos entones que renunciar, dejar de asistir o faltar a nuestra dieta?, claro que no, sino, siempre nos tambalearemos ante las sorpresas de la vida, tenemos que tener la flexibilidad necesaria, y procurar comer solo aquellos alimentos que estén dentro de nuestra dieta. ya llegaremos a casa y comeremos nuestros alimentos permitidos hasta quitarnos el hambre.

 

Autocontrol Emocional. Debemos actuar siempre de acuerdo a la razón, es decir, pongamos que vamos a una boda, no porque nos emocionemos ante el acontecimiento de ver a dos personas queridas en un acto de Amor al casarse, tenemos que comer como si se acabase el mundo. Nuestra razón debe mediar para que las emociones no nos descontrolen.

 

Y por ultimo, hay que Fortalecer la confianza en nosotros mismos. y para ello nada mejor que recordar las veces que nos hemos propuesto conseguir algo y lo hemos conseguido. Es una muestra de que si has conseguido otras cosas, puedes conseguir esta meta también.

 

Tener metas es tan importante como la vida misma, nos aportan ilusiones, entusiasmo, se obtienen resultados de los que enorgullecerse, con lo que eleva nuestra autoestima, da sentido al presente, tu pensamiento esta solo en las cosas que te gustan, evitando de esta manera, pensamientos negativos,  y además, te abriran a nuevas oportunidades.

 

No se puede poner uno metas inalcanzables, porque solo conseguiras fustrarte y presionarte. Las metas deben ser siempre para que nuestra vida sea mas plena y mejorar las situaciones actuales.

 

Revisa tus metas constantemente, para evaluar tus avances y corregir lo que sea necesario. A medida que se trabaja en conseguir una meta hay que ir modificando sobre la marcha, y ver que paso es el siguiente.

 

Visualiza tanto como puedas los resultados, imagina lo que haces con la meta conseguida, que sientes con tu meta, que piensas, pero siempre se debe hacer en positivo ( hacerlo de esta manera nos pone también en contacto con la energía de atracción). Realiza como minimo 1 acción al dia en favor de tu meta.

 

Reconoce, siempre que puedas, en voz alta tus logros, porque todo avance por pequeño que sea es valioso, nos acercan a nuestro objetivo y además, demuestra nuestro esfuerzo.

 

Debemos también tener en cuenta los posibles obstáculos a los que nos tendremos que enfrentar, (tiempo disponible, malos habitos, situaciones concretas que sabemos de antemano, etc...). Uno de los mayores obstáculos son nuestros propios pensamientos, nuestras ideas, creencias, conductas, sentimientos negativos hacia nosotros o los demás. Es necesario reconocernos todo esto y estar dispuestos a modificar lo que sea necesario.

 

Toda situación nueva puede crear angustia, pero sabemos que es pasajero. Cualquier principio es difícil, hasta que aprendemos. Nunca hay que enfocarse en el problema, sino SIEMPRE en la solución, y en como llegar a ella. Identifica tus habilidades y conocimientos para vencer los obstáculos (recursos materiales, emocionales, información sobre el asunto, ayuda externa, etc....).

 

Ponte metas que realmente te motiven. Si ya lo has intentado y no lo has conseguido, es porque, o
necesitas cambiar el Plan o porque necesitas ayuda mas objetiva. Sino estamos realmente dispuestos a esforzanos, nuestra meta esta basada en algo en lo que no creemos  o que no lo deseamos tanto como decimos. Hay que aceptar la propia responsabilidad personal, y saber que todo lo que hay en este momento ha sido consecuencia de decisiones pasadas, y no podemos culpar ni a los demás, ni a la vida, ni a la suerte, etc... No somos victimas de nada, ni de nadie, nuestra incapacidad y nuestra vulnerabilidad la hemos ido forjando nosotros mismos.

 

Reconocer las cosas  no es una debilidad, sino todo lo contrario, nos da la posibilidad de corregir y de aprender. Nadie es perfecto, pero todos podemos mejorar. Si piensas que la meta es de demasiada embergadura, dividela en pequeñas metas, asi obtendrás fuerza para continuar conforme vayas consiguiendo tus pequeños objetivos.

 

La rutina termina por aburrirnos y fustrarnos. Las metas nos ayudan a crecer, mantiene nuestra vida en movimiento, y nos aporta tener mayores satisfacciones y felicidad.

 

 

                                          (Frase de google).

http://www.diariocordoba.com/noticias/opinion/12-retos-personales_225895.html

http://youtu.be/ytMp2IYdnVE




"La razón mas importante para fijar una meta es porque hace que te conviertas en alguien mejor". (Jim Rohn-Autor y orador).
 

 

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¿Te cuesta conseguir tus metas?. ¿Cuáles son tus dificultades?






 

 

 

 

 

 

feliz 2014

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CERRANDO CIRCULOS

CERRANDO CIRCULOS

                                          (Foto de google)


Finaliza el año, se acaba un CICLO de nuestra vida. Algunas vivencias habran sido excelentes, otras mas dolorosas; es el tiempo de CERRAR CICLOS.

Desde que nacemos vamos creando lazos por todas partes, y cuando tenemos que desapegarnos y despedirnos de algunos de ellos sufrimos enormemente, pero si lo miramos de otra forma, hechando la vista atrás, nos podemos dar cuenta de las muchísimas personas que han ido apareciendo a lo largo de nuestra vida y por lo tanto, la cantidad de separaciones que hemos tenido que hacer y vivir. Tanto las buenas como las menos buenas, todas en definitiva, han servido para aprender algo.

A pesar de estas separaciones, la vida ha continuado, a seguido hacia delante, y este es el punto esencial que debemos tener en cuenta. Hay que aprender a valorar las situaciones y cuando una nos haga infeliz, debemos estar dispuestos a dejarla ir, sin miedo a sentir fracaso, ni perdida, ni abandono.. simplemente reconocer que no se debe seguir nada a cualquier precio, y tener presente que nada es indispensable, muchas veces solo es costumbre y necesidad.

Todos vivimos de forma cíclica, cada ciclo son secuencias que nos llevan a otro Inicio, con una experiencia y un final, y asi seguirá siendo, sucesivamente, hasta el final de los días.

Hay que saber agradecer al pasado por cuanto nos ha traido de positivo y negativo, de todo cuanto hemos experimentado, lo positivo por hacernos felices y lo negativo por cuanto nos ha podido enseñar. Por eso tenemos que MiRAR el pasado con dignidad y amor. Un buen cierre esta ligado al agradecimiento,  mientras el mal cierre con el resentimiento y la negación.

Todo cuanto no cerremos adecuadamente, se repetira de varias formas, lo que hace que estemos siempre girando sobre la misma energía, llenandonos de rabia por sentirnos estancados. (¿Cuándo va a llegarme mejores tiempos?).

Hay que enfrentarnos con todos los demonios que nos encontramos a nuestro paso. No querer cerrar círculos, es dejarnos cosas a medio y nos trae problemas, estancándonos, en realidad no son problemas como tales, en realidad lo que son es retos. El movimiento es la clave, para solucionar situaciones de pasado.
Cuando cierres tus círculos tienes que hacerlo con la actitud de sanarte y no para criticarse, ni autoagredirse, menospreciándote. Se cierran los círculos tomando conciencia de que hay que despedirse de algo doloroso  y no dejar que nuestra vida siga repitiendo los mismos resultados. Comenzar algo nuevo permite tener nuevos modelos, nuevos enfoques, crear nuevos habitos y empezar con frescura una nueva experiencia.

El pasado no volverá, no podemos ser niños toda la vida, ni vivir con culpas por un ex, etc...porque asi se estará reviviendo permanentemente algo que nunca mas va a volver. Deshacerse de ese pasado, es también, dejar libre un espacio para que sea ocupado por otra cosa mas afin a lo que deseamos ser y estar. Al dejar atrás el pasado, también es conveniente dejar todas las cosas materiales que nos haga conectar con esas vivencias pasadas y estar permanentemente acordándonos de ellas, solo con mirarlas.(Fotos, regalos, recuerdos, etc...).

No podemos estar en presente recordando continuamente el pasado, ni seguir preguntándonos el porque, (¿Por qué me pasa esto a mi?), las cosas simplemente pasan y hay que dejarlas ir. Tener un habito no es tener una necesidad, se puede vivir sin cosas y personas que en una etapa fueron importantes para nosotros, pero que ahora se han convertido en "quistes" para nuestro progreso. El alargarlo mas de lo necesario, solo nos trae dolor y sufrimiento, perdiéndonos, además, las cosas buenas de la nueva experiencia, el desgaste de todo esto es infinito, puede llevarnos al agotamiento máximo.

Cuando el aprendizaje no concluye, quedando interrumpido, estos círculos quedan abiertos y lo arrastamos (tanto lo bueno como lo malo) a la siguiente faceta de nuestra vida.



¿Como sabemos que es lo que tenemos que cerrar y concluir?

Cualquier situación o experiencia que sea dolorosa, todo lo que nos atormente, recuerdos del pasado que son resultado de nuestros habitos actuales. Es necesario cerrar para sanar nuestro corazón y atraer nuevos comienzos (y con esto nuevas oportunidades).

Es aconsejable para cerrar ciclos, el no hacerlo solo, ser acompañado en este proceso por otra persona en la que se confie, bien un buen amigo o un profesional (coaching), porque evitara que entremos en un papel de victima o de culpa (si yo hubiera..), y será capaz de analizar objetivamente, que es lo que verdaderamente ocurrio. (¿Qué hice yo para que la relación terminase?...), Respondiendo a estas cuestiones, evitaremos repetir la misma experiencia en una nueva ocasión, permitiendo sanarnos y no cometer los mismo errores, sin atacar nuestra autoestima.

                                                        (Foto: www .Bakehaddock.com)








http://youtu.be/Eid6QB98CPA.- (recomienda también un libro que es muy ameno y da mucha información, mas o menos en la línea del video).








"Aprendi que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida en realidad es una calle de sentido único". (Aghata Christie).








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¿Estas cerrando ciclos para terminar el año?, ¿Qué propósitos nuevos te has hecho?, ¿Qué círculos estas cerrando?, ¿Tienes que cerrar mas?.

LAS CRISIS DE LA VIDA

¿QUE ES UNA CRISIS?

                                                     (Foto de www.disonancias.com)




Es el cambio de una situación vieja a una nueva. Esa transición cuando no la aceptamos ni asumimos, se convierte en crisis. Representa una modificación importante en nuestras vida, creándonos situaciones complicadas, respecto a nuestra vivencia monótona. También se nos puede presentar por un exceso de stress.

Las crisis son necesarias para el desarrollo humano. El hecho de poder resolver los problemas que se nos presentan en el dia a dia, nos lleva a nuevas etapas en una espiral continua de nuestro crecimiento y nuestra evolución. La intensidad emocional de una crisis varia de unas personas a otras, y no tiene edad para aparecer, en ocasiones se agravan tanto que es necesario la intervención de una terapia para superar ese estado y el coaching es un gran aliado en momentos tan difíciles.

Todas las crisis lo que ponen a prueba son nuestros Recursos Personales. Esta comprobado  que el 75% de las preocupaciones que nos surgen, al final, nunca suceden. El deseo profundo que subyace, no es tener alivio o sanación, sino el de desear recuperar lo perdido.




CARACTERISTICAS DE UNA CRISIS



El Aburrimiento, el Desinteres, estar sin Motivación, Cambios repentinos de animo, Apetencia por cambiar la imagen personal, cambio en los Gustos Sexuales (pudiendo incluso llegar a desaparecer la apetencia), Insatisfaccion Personal Generalizada, nunca se ven Soluciones a nada, sentirse Culpable, creencia de que no vale la pena luchar por nada, etc...



CRISIS EXISTENCIAL


Este tipo de crisis te enfrenta con tus propios valores, a tus objetivos, a tus virtudes, a tus defectos..., tambaleándose todo aquello que hasta ese momento parecía solido en nuestra vida , el sentimiento es  que uno esta  frente a un problema que no sabe resolver (lógicamente será una persona con una bajisima autoestima).

Al haber perdido el sentido de la propia vida, no existen unas metas claras y debido a no tenerlas, todo se cuestiona en nuestra vida (no se sabe que se hace aquí, ni hacia donde se va, ni siquiera para que), nuestra fe se puede ver afectada, si somos creyentes.

La Crisis Existencial afecta a casi todo los seres humanos en algún momento de nuestra vida. Empieza a mostrar sus síntomas cuando empezamos a preguntarnos insistentemente: ¿Para que existo?, ¿Qué hago yo en este mundo?, ¿Qué voy hacer con mi vida?, etc...


Las Crisis Existenciales surgen como consecuencia de un trauma psicológico producido por un hecho concreto, donde se implanta el esquema de que nada merece la pena en esta vida (Ejemplo el fallecimiento de un ser querido, un despido, etc...).

Últimamente se ha puesto muy de moda las crisis existenciales, como un interés que muestra el individuo en superarse y en ser mas "profundo", acercándose a la parcela espiritual de forma "glamourosa". (Claro que estas crisis existenciales no contienen dolor ni sufrimiento, puesto que no son reales, solo cumplen la función de estar en la onda).

Las verdaderas crisis existenciales son muy dolorosas para quien la experimenta, con un profundo dolor interior, pero cuando se resuelven, aportan una gran fortaleza moral y personal, que repercutirá positivamente para el resto de la vida, habiéndonos dejado como legado un salto evolutivo.


SINTOMAS DE LA CRISIS EXISTENCIAL


Se tiene la sensación de no haber vivido, que nunca vas a ser feliz. Se siente mucha impotencia por las criticas que nos hagan. Nos sentimos sin vitalidad, falta total de autoestima, con un pesimismo constante. Hacer demasiados juicios sobre cualquier hecho. Nada nos llena lo suficiente, nos volvemos obsesivos, no hay control alguno sobre los pensamientos, sensación de que hemos cambiado y no nos entiende nadie.

Cuando se atraviesa la crisis se desarrollan tendencias, como puede ser tener metas indefinidas y no alcanzar ninguna, sentir que se nos ha ido la juventud, querer estar mas tiempo solo o con nuevas compañías, abusos de alcohol, tender al consumismo para satisfacciones inmediatas (hacer compras compulsivas de ropa, joyas, etc...), con artículos innecesarios pero que nos de una apariencia mas juvenil. Agobio que se traduce en sufrimiento.




  

                                                        (Foto de google)








CRISIS PERSONALES



Las Crisis Personales se producen como un golpe en nuestras expectativas, siendo muy diferente lo que queremos conseguir, de lo que  conseguimos, es decir, de los resultados reales, y la diferencia que hay entre lo uno y lo otro, nos provoca una gran insatisfacción.

Hay momentos en la vida en los que hay que tomar decisiones y esto, a veces, nos hace hacer parones. Estos parones en forma de crisis, son necesarios, para poder continuar con nuestro desarrollo.

Tenemos que ver y tener en cuenta, que para llegar al momento actual de nuestra propia existencia, hemos pasado por muchos ciclos inevitables, etapas que han sido necesarias para crecer como seres humanos, en cada uno de estos ciclos todos tenemos nuestros altibajos (ciclos de felicidad y ciclos de tristeza o dolor), a estos periodos de aprendizaje es lo que definimos como Crisis Personal.

En cierta medida representa el final de un camino y de una forma de vivir que ya no nos convence, y que no podemos seguir llevándola a cabo, urge hacer cambios, la insatisfacción es lo que nos avisa de su necesidad, el agotamiento, la ansiedad, la apatía, etc...Son exigencias y demandas en las que necesitaremos un tiempo para adaptarnos, aunque nos vemos forzados por las circunstancias a un cambio radical de vida en habitos, formas de pensar o la renovación de una relación (Ejemplo: casarse, nos obligaría a tener que realizar estos cambios, o el paso de la niñez a la adolescencia, seria también otro ejemplo claro, etc...), aunque uno quiera resistirse a ellos, la fuerza de la propia vida nos lo exije, para poder seguir caminando en pos de vivir.

Modifica nuestro referente de comodidad y bienestar, apareciendo cuestiones sobre nuestro proyecto de vida, y nos hace entrar en un estado de confusión, afectando a nuestras emociones, al sueño, a las relaciones, a valernos por si mismos, a nuestro medio laboral, a todo lo que forme parte de nuestra vida. Es muy importante pasar este tipo de crisis rodeado de personas queridas, personas positivas, alguien dispuesto ayudar y escucharnos, porque con ayuda sin lugar a dudas, se avanza mas rápido y de manera mas agradable, para sanar nuestras ansiedades.
 (En el terreno laboral hoy en dia, hay mucha competencia y esta competitividad es negativa  porque nos crea verdaderas ansiedades en el mundo laboral, poniendo muy difícil nuestra tranquilidad, Es mejor dar todo lo mejor de si, -ser competente-, que competir).

                                                  (Foto www,unbraegrafia,com )






CRISIS EMOCIONALES



Es la vivencia de una interrupción, en un rol concreto (familiar, de pareja, de relaciones, laboral, etc...). Se presenta de forma imprevista. Después de esta vivencia siempre hay "un antes y un después". El que no podamos solucionar las cosas tal y como habíamos hecho hasta ese momento cuando se ha presentado la una circunstancia igual o similar, crea una sensación grande de impotencia y de angustia, entonces es cuando sale a la luz la crisis que vivimos, con una sensación de creer que nos resulta imposible solucionar algo que uno no se siente preparado (es decir,, sin los recursos que hasta ese momento nos eran eficientes), sin nuestros recursos habituales creemos que no sabemos o no podemos, pero no somos capaces de romper ese circulo de ceguera y poder ver otras posibilidades nuevas. Las crisis personales son nuestras etapas en la vida (Ejemplo: pasar del instituto al mundo laboral...).

En los momentos en los que estamos sumergidos en plena crisis no somos capaces de ver que precisamente lo que nos pasa es fruto de la ley natural del mismo hecho de vivir, donde nada es estatico, ni es para siempre. Esta energía de la incentidumbre es la que a través de los cambios que se nos obliga hacer, vivamos en constante desarrollo.

Es necesario integrarlo, resulta muy doloroso, pero es la única manera que conecte con nuestra vivencia, porque ellas son dinámicas y modifican nuestras necesidades.

No nos hace daño lo externo, sino el como respondemos nosotros a las situaciones, relaciones, etc... y desde que emoción es la respuesta que hacemos (ansiedad, resentimiento, rabia, miedo, etc...).

Es muy importante, dentro del proceso, que la emoción se identifique, para no dejar que se nos acomode y poder tener control sobre ella. Hay que asumir que la vida es incierta. ("No hay mal, ni bien que 100 años dure").

                                                    (foto de google)



http://www.youtube.com/watch?v=-n5S7m0F5DY



"Cambia cosas de ti y de tu rutina, y habras vencido todas las crisis". (Anonimo).

 

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¿Te sientes deprimido, bajo de vitalidad, confuso, insatisfecho,...?. ¿Has valorado si estas en medio de una crisis?.